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栄養コラム114【脂肪が燃えるゴールデンタイム 】

脂肪が燃えやすい時間帯をご存知でしょうか? ・ ・ ・ よく言われるのは ・ 『体温が高い14~16時くらい』ですね! ・ ・ ・ ・ 確かに、朝起きる生活の方ですと ・ 体温は15時前後が一番高くなる傾向にあるよ...
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栄養コラム113【ハグは食欲抑制剤!?~過食とおさらば~ 】

以前、ワタクシSAORIの過食経験を ・ 書かせていただきました。 ・ ・ ・ 私自身がその過食時期から脱したときに ・ 実感したことの一つがこのハグの効果でした。 ・ ・ ・ ・ ・ 過食の原因でだいたいの場合...
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栄養コラム112【日本人は目で食す~色のもつ力と栄養~ 】

『日本人は目で料理を食し ・ 西洋人は鼻で料理を食べ、 ・ 中国人は舌で料理を味わう』 ・ ・ ・ 各国の料理を比喩した言葉です。 ・ ・ ・ ・ ・ 私たち日本人にとって ・ 「目から入る情報」は重要で ...
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栄養コラム111【生理痛を根本的にやわらげてくれる意外な食材 】

「毎月、憂鬱。。。」 ・ という方も多い生理、生理痛。 ・ ・ ・ 『お腹まわりを冷やさないようにした方がいい』 ・ という話はよく聞きますよね!? ・ ・ ・ ・ でも気休めな気がする。。。 ・ ・ ・ ...
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栄養コラム110【お腹が張る理由はFODMAP!? 】

お腹が張る原因には ・ 生理周期や腸内環境、姿勢など ・ いくつかの原因があります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 中でも、つらい腹痛や下痢に悩まされるのが ・ 過敏性腸症候群>< ・ ・ ・ ・ ・ ...
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栄養コラム109【ポテトサラダはサラダじゃない!?~おかずで炭水化物摂りすぎていませんか?~】

『チャーハンとラーメン』 ・ 『お好み焼きと白ごはん』 ・ 『パンで焼きそばをはさむ』 ・ ・ これらが太りそうなイメージはなんとなくありますよね!? ・ ・ いわゆる炭水化物の重複=摂りすぎです。 ・ ・ ・ ...
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栄養コラム108【スイカは野菜か?果物か?~ダイエットでは食べていい?~】

夏といえばスイカ!! ・ というくらいこの時期に美味しい食材の一つですね☆ ・ ・ ・ ・ ・ 『スイカが野菜か果物か』 ・ という疑問は昔からあったと思います。 ・ ・ ・ ・ ・ 木になるものが果物? ...
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コラムテーマのきっかけ

昨日のコラムを書こうと思ったきっかけが 2人の男性でした。 ・ 1人は、文章中の健康診断を受けてきた方。 ・ もう一人は、「玄米だったらおかわりしていい」と 言い放った私の友人でした。 ・ ・ 特に健康上も問題がなく 痩...
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栄養コラム107【「ヘルシー」に惑わされていませんか?】

ヘルシーなものって ダイエットにおいて強い味方★ ・ ・ ・ かさましや置き換えに大活躍してくれます♪ ・ ・ ・ ヘルシーと聞くと何を思い浮かべますか? ・ ・ ・ ・ ●白米より玄米? ・ ●パスタより春...
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玄米デトックス

以前、玄米デトックスにチャレンジしたことがあります。 ・ ・ 玄米ならどれだけでも食べていいというものです。 ・ ・ しかし、玄米以外は全くたべられません。 ・ ・ 常に玄米を携帯していました(笑) ・ ・ 玄米のみ...
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