2021-09

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栄養コラム117【持久力UPにはあの野菜!! 】

持久力UPを試みるとき ・ 練習内容の見直しや ・ トレーニングのレベルを引き上げるなどを ・ 検討されると思います。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 体をつくっていく食事の面からも ・ お手伝いできることをお伝...
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コーディネート大会

先日、友達に秋服を見立ててもらいました☆ ・ ・ 今まで自分の好みでしか選んでいなかったので ・ 私に似合いそうという視点で ・ 服を選んでもらうのは新鮮でした^^ ・ ・ ・ 自分では選ばないものばかりを ・ 勧...
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栄養コラム116【お酒のアテはこれで決まり!~〇〇が肝臓をサポート~】

皆さまお酒のおつまみは普段何を選ばれているでしょうか? ・ ・ 枝豆?たこわさ?だし巻き卵? ・ はたまた、唐揚げやポテトなどガッツリ系? ・ ・ ・ 好きなものを食べる派や ・ ダイエットに気を遣いながら飲むなど ...
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栄養コラム115【食物繊維を多く含む意外なトップ3 】

食物繊維が多い食材をイメージしてみてください!! ・ ・ ごぼう? ・ お芋? ・ セロリ? ・ きのこ? ・ ・ ・ ・ 実はこれらより多く食物繊維を摂れる食材があるのです!! ・ ・ ・ ・ 食物繊...
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栄養コラム114【脂肪が燃えるゴールデンタイム 】

脂肪が燃えやすい時間帯をご存知でしょうか? ・ ・ ・ よく言われるのは ・ 『体温が高い14~16時くらい』ですね! ・ ・ ・ ・ 確かに、朝起きる生活の方ですと ・ 体温は15時前後が一番高くなる傾向にあるよ...
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栄養コラム113【ハグは食欲抑制剤!?~過食とおさらば~ 】

以前、ワタクシSAORIの過食経験を ・ 書かせていただきました。 ・ ・ ・ 私自身がその過食時期から脱したときに ・ 実感したことの一つがこのハグの効果でした。 ・ ・ ・ ・ ・ 過食の原因でだいたいの場合...
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栄養コラム112【日本人は目で食す~色のもつ力と栄養~ 】

『日本人は目で料理を食し ・ 西洋人は鼻で料理を食べ、 ・ 中国人は舌で料理を味わう』 ・ ・ ・ 各国の料理を比喩した言葉です。 ・ ・ ・ ・ ・ 私たち日本人にとって ・ 「目から入る情報」は重要で ...
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栄養コラム111【生理痛を根本的にやわらげてくれる意外な食材 】

「毎月、憂鬱。。。」 ・ という方も多い生理、生理痛。 ・ ・ ・ 『お腹まわりを冷やさないようにした方がいい』 ・ という話はよく聞きますよね!? ・ ・ ・ ・ でも気休めな気がする。。。 ・ ・ ・ ...
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栄養コラム110【お腹が張る理由はFODMAP!? 】

お腹が張る原因には ・ 生理周期や腸内環境、姿勢など ・ いくつかの原因があります。 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ 中でも、つらい腹痛や下痢に悩まされるのが ・ 過敏性腸症候群>< ・ ・ ・ ・ ・ ...
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栄養コラム109【ポテトサラダはサラダじゃない!?~おかずで炭水化物摂りすぎていませんか?~】

『チャーハンとラーメン』 ・ 『お好み焼きと白ごはん』 ・ 『パンで焼きそばをはさむ』 ・ ・ これらが太りそうなイメージはなんとなくありますよね!? ・ ・ いわゆる炭水化物の重複=摂りすぎです。 ・ ・ ・ ...
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