栄養コラム103【めざせ憧れの女性芸能人!~ダイエットの目標設定~ 】

TVをみながら

『あの人スタイルいいな~』

『きれいだな~』

『あんな風になりたいな~』

と、思ったことありませんか???




でも実際どのくらいの細さなのか

TV画面ではわかりにくいので

実際会った時に「TVより細かった!!」

といった違いを感じることもあると思います。




スタイルの一つの指標に【BMI】があります。


BMIとは、、、

Body Mass Indexの略です。

身体のバランスを示す目安になるものです。

計算式は「体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)」。

日本肥満学会の判定基準(成人)
指標 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)
世界保健機関(WHO)の判定基準
指標 判定
16未満 痩せすぎ
16.00〜16.99以下 痩せ
17.00〜18.49以下 痩せぎみ
18.50〜24.99以下 普通体重
25.00〜29.99以下 前肥満
30.00〜34.99以下 肥満(1度)
35.00〜39.99以下 肥満(2度)
40.00以上 肥満(3度)






これは身長と体重から導き出すものですので

筋肉量と体脂肪の割合がわからないため

同じ20という数値でも

ふっくらしてみえる方と

締まってみえる方がいます。



とは、まぁいっても

女性芸能人の方は写真もありますので

BMIという指標でもスタイルのイメージはしやすいと思います。




憧れの女性芸能人のスタイルを

BMIとともにイメージしてみましょう^^




◆桐谷美玲さん  →→→ 14.6

◆水原希子さん  →→→ 18.1

◆北川景子さん  →→→ 15.4

◆篠原涼子さん  →→→ 17.1

◆菜々緒さん   →→→ 15.5

◆米倉涼子さん  →→→ 15.9

◆綾瀬はるかさん →→→ 18

◆石原さとみさん →→→ 18.3

◆ローラさん   →→→ 17.6

◆新垣結衣さん  →→→ 17

◆戸田恵梨香さん →→→ 15.8

◆長澤まさみさん →→→ 15.2



ずら~っと挙げてみましたが

みなさん19を切るスタイルの持ち主です!!!


みるからに細いわけですわ・・・(@_@。





ちなみに、一流モデルの出るパリコレでは

痩せすぎが問題となり

<BMIが18.5以下のモデルさんは出られない>

というルールが定められました。






ここでは体脂肪の数値はわかりせんが

体脂肪が16%を切ると生理不順のリスクが高くなり

10%を切ると生理が止まるリスクがあるのです。







現在、筋トレ女子の登場により

ようやく「痩せる=キレイ」の思考が変わりつつありますが

日本人は細くありたい思考が強い民族

といった側面もまだ根強くありますね(^^;





芸能人のみなさんスタイル維持のために

結構トレーニングもされているみたいですよ★





憧れの女性芸能人の写真やBMIから

ダイエットの目標設定は

なりたいイメージがクライアントとトレーナーで

共有しやすいメリットもあります☆





計算式も簡単ですので

気になる方がいましたら

身長と体重から導き出してみると面白いですよ♪

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