栄養コラム95【ダイエットの矛盾①~ごはんは太るというのに~ 】

今日は20代以下の世代にありがちな

ダイエットの矛盾から(^^;




ごはんは太る!!!

という思い込みです。




確かに食べ過ぎれば太ります。



『ダイエットしたいから

糖質を意識して減らしている』



これならまだわかります(^^;





しかし、私が ん?と思った矛盾が・・・





「ごはんは太る」けど

「お菓子は食べてる」



・・・・・・って、


ん?糖質気を付けているんじゃないの?


お菓子も糖質が含まれているよ、、、?




というか、砂糖という糖や

油も含まれていることで

白米より脂肪になりやすいよ(^^;





お菓子を食べたいから

その分、食事の糖質を気を付ける!

なら話はわかるのです^^




意識して調整しているってことですもんね☆





ただ、「痩せたい」といっているにもかかわらず


「食事気を付けているのに痩せない」と疑問や不満を持ちつつ


お菓子を食べたり

タピオカミルクティーを飲む、、、のは、

私にはちょっと意味がわかりません(笑)






白米はグルコースという糖でできています!


果物の甘い成分は果糖=フルクトースです!


フルクトースは、グルコースの3倍脂肪になりやすいのです。



砂糖は、グルコースとフルクトースが半々でできています。



また、お菓子には砂糖だけでなく

さらに果糖の調味料が使われていたりしますよね(^^;




ということは、

元々の成分だけみると

白米の方がヘルシーだといえます☆



繰り返しますが

食べ過ぎは太りますよ(笑)


1食あたり【しゃもじ2~3杯以内】にとどめておきましょう♪




極端な糖質制限は、体に大きく負担になります。


白米は食べながらダイエットしていくことをオススメします!



==============================


私も「ごはんは太る!!」と思って

野菜スープのみ生活をしていたことがあります(^^;


しかし、糖質は生きる上で欠かせない栄養素☆


ですので、脳からの食べたい欲求が凄まじかったですし

実際、筋肉はつきにくく

カピカピ、カツカツ、疲れやすさをずっと感じていましたm(__)m


皆さまはそんな馬鹿なことされないと思いますが

ゼロにしたらダメですよーーー!!笑


今、私も痩せたいな♪とは思いますが

あの頃に戻りたいとは微塵も思いません><


食事の満足感もそこそこありながらのダイエットが

結局一番長くつづきますね(^^♪

コメント

タイトルとURLをコピーしました