栄養コラム87【月の満ち欠けダイエット】

月の満ち欠けのリズムに

体のリズムをあわせて痩せるという

ダイエット方法をご存知でしょうか?





「ムーンダイエット」とも呼ばれ

ドイツのビューティエキスパートである

ガブリエラ・ユストさんが提唱したものだといわれています。





海の満ち引きは月の引力に関係しています。


それと同様に

「体のほとんどが水分でできている私たちの体が

月に影響を受けぬはずがない!」

という考え方からうまれたダイエット法です。






具体的に言いますと・・・

月の満ち欠けの周期(29.5日間)を

満月に向かって満ちていく【満月期】と

新月に向かって欠けていく【新月期】に分け

それぞれの時期に合ったメニューを摂取するというダイエット方法です。








【満月期】は「チャージ」「吸収」の期間です。

脂肪や糖分をどんどん吸収してしまうので

これらを控えた食事を心がけます。

筋トレをされている方でしたら

筋肉も作っていきやすいタイミングですので

たんぱく質など体のためになる栄養を摂っておきましょう♪






〇積極的に摂りたい食事〇

・ビタミン、ミネラルが豊富なものを摂る

・筋力UPが望めるタイミングなので、たんぱく質を意識!

・きのこや貝類

・夏野菜





〇控えたい食事〇

・脂肪・糖分を控えた食事を心がける

・高カロリーなものを食べ過ぎないよう気を付ける

・ハムやソーセージなどの脂質の多い加工肉









一方、【新月期】は「排出」「浄化」の期間となります。

デトックス効果のある食材と

水分をたっぷり摂取することがポイントです☆

ウォーキングや水泳などの有酸素運動を行なうと

より効果的といわれています☆


夜だけ野菜ジュースにするプチ断食の時期としてもオススメです!



〇積極的に摂りたい食事〇

・デトックス効果のある食材を!特に根菜類!
(ごぼう、さといも、ひじき、れんこん、切干だいこん など)

・玄米、ジャガイモ、アスパラガスなど水分が多く含まれる食材を摂取する。

・水分を多め(1日に2リットルを目安)に摂ることを心がける。





〇控えたい食事〇


・生野菜、トマト、きゅうり、なすなどの夏野菜
 (夏野菜は身体を冷やす原因に)

・アイスクリーム、清涼飲料水など
 (白砂糖をたっぷり使った加工食品や
極端に冷たい食べ物は身体を冷やします。)








また、ムーンダイエットをはじめるタイミングは

新月から満月に向かう【満月期】から

スタートさせるのが良いとされています。

というのも、新月は新しいことを始めるのにピッタリの時期だからです!



月の満ち欠けに合わせて

適した食事を摂ることも意識されることで

より一層自然のサイクルにお身体が順応し

快適に過ごせるかもしれませんね!



女性は月経もありますので

体調を整えたい時期など

参考にされてみるといいと思います(∩´∀`)∩


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月のおはなしをもう一つ!


満月のときに

お財布をカラにして

お財布の中に月の光があたるように

お財布を月に向かってフリフリすると

金運がUPする!

というのを一時期めっちゃ意識していました^^



それをやっていたからかどうかはわかりませんが

確かに収入がUPしたような・・・( ´艸`)


確実に言えるのは

お財布の中身がキレイになる☆

ということです(笑)



一旦、中身を出す機会ですので

中身を改めて確認でき

整理整頓するいい機会となっていました^^



最近ちょっと忘れていてやっていませんでしたが

秋の国外逃亡に向けて

やりくりも考えていかないといけないので

また復活させてみようかな♪(∩´∀`)∩

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