なんかお腹は空いてるけど
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食べたいものがわからないときってありませんか？
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まず、『本当にお腹がすいていますか？』
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と、自分に聞いてみてください^^
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本当におなかがすいていない時は
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「いつも12時にお昼ごはんを食べているから」
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「今食べておかないと食べられないから」
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というただの習慣から そう感じているのかもしれません。
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もしくは本当に食べたいというより
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「見たら食べたくなった」とか
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脳が糖分欲している気がするとかそういった場合もあります。
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あと、喉の渇きなど別のところが満たされていないので
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おなかが空いたと勘違いすることもあるようです。
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また、下記のあてはまるものを数えてみてください！
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□休みの日に特にしたいことがない
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□ いつも周囲に気を遣う
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□ 他人に合わせることが多い
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□ みんなに好かれたい気持ちが強い
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□ 何事も我慢しがち
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□ 味わって食事ができていない
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□ 自分がしたいことがわからない
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□ 自分のことを後回しにしがち
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いくつ当てはまりましたか？
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当てはまる数が多いほど
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周囲の環境に影響を受けすぎているということになります。
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決してこれらが悪いというわけではありません。
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日本人には特に多いといわれる性質でもあります。
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こういう方々が居てくれるから
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日本って平和なんだろうな と個人的に思ったりもします( ´艸｀)
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しかしながら、『何が食べたいかわからない』は
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自分のことを押し殺した結果である側面もあるということです。
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人に合わせ過ぎてしまうと
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自分の気持ちを見失ってしまうのです。
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そして、こういう時ほど
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ファストフードやインスタント食品など
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栄養が偏っていたり
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体に負担をかけるものを食べがちになります＞＜
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でも、食べたいものじゃないので満足できず、他にも色々食べてしまいます。
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食事は栄養的にも体を満たしますが
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気持ちも満たされるものです。
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栄養が満たされない場合、
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体は『まだ足りない』と命令し食べるよう促します。
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満たされるまで食べ続ける という行為が
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過食につながることもあるのです。
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『今ほしいものが自分に足りないものかもしれません』
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という言葉を聞いたことがありますか？
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私も正直言ったこともありますww
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確かに、糖分は脳自体が欲するのでわかりやすいのですが
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微量栄養素であるビタミンを欲しいと感じられるのは
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名人技だとも思います(^^;
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本当に自分に足りない栄養素がわかる人は
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本当にごくわずか、、、＞＜
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本を書かれている栄養管理士さんが
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アスリートでも本当に不足栄養素がわかる人は
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自分が見てきた中で0.2％いるかどうか、、、といわれていました。
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分母のはっきりした数字がわからないのが難点ですが
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日本で所得がある人の中で
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月収が100万円超える人は【3％】だそうですので
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いかに少ないかがお分かりいただけますでしょうか(^^;
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先日からお話しています味覚の変化や
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ストレス、自分に目を向けにくい環境など
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欲しい栄養素を察するにも
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普段から自分に目を向けるトレーニングが必要なように思います。
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＜＜自分に目を向けるトレーニング＞＞
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◆自分に「これは好き？嫌い？」
・または「やりたい？やりたくない？」と問いかける
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◆好きなこと、楽しかった、心地いいことをメモしておく
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◆一日の良かったことを思い返す
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◆特に食べたくない時は「食べない」選択をする
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◆体に優しいものを食べる
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◆休みにしたいことを一つ決める
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これらを”自己分析”といったりもしますが
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もっと楽に考えて大丈夫です☆
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私も就活の自己分析とか苦手で苦戦しました(笑)
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食べたいときに食べたいものを食べて
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飲みたい時に飲み
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トイレも行きたい時に行って
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寝たい時に寝る
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欲求のとおりできたら
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今回のようなテーマは考えなかったかもしれませんし
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体にとっては楽かもしれません。
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でも子育てをしていたり
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仕事をしていると他に優先することも増えますよね！？
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ただ、今回のコラムを通して
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「ちょっと無理をしすぎていたな」
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「自分のことが後回しになっていた」
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「自分に優しくしてみようかな」など
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頑張り屋さんに少し気が付いていただけたりしたら幸いです♪(∩´∀｀)∩
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