あなたのキレイをつくる ピラティス×栄養指導×アニマルフロー
★女性らしいしなやかな体&美姿勢づくりのためのピラティス
ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって負傷兵が寝たままリハビリできるエクササイズとして発祥しました。現在では身体に負担をかけず、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としたエクササイズとなっています。 自分の身体に意識を向けて、筋肉や骨のひとつひとつの動きに集中することで、日頃から自身の体をコントロールできるようトレーニングしていきます。 筋バランスの偏りなど身体のゆがみを正しい位置へと整えることに重点を置いています。正しい姿勢へと導くことで、疲れにくくケガをしにくい身体づくりにも役立ちます。 また、身体の動きと呼吸のリズムを合わせて行うことで、血液の流れをよくし自律神経を整え、緊張を取り除くといったメリットもあります。
★指先から爪先までの感覚を澄ませて、体をコントロールしていく自重トレーニング&ストレッチであるアニマルフロー
アニマルフローは、動物の動きをまねて全身を鍛えるエクササイズで、柔軟性や身体のコーディネーションに重点をおいたプログラムです。 体をねじる、四つん這いで歩く、ジャンプするなど、動物の動きを真似た様々な動作を行うエクササイズで、動物のように地面を移動する動きを中心としています。 すべての動作を自重で行うので、道具を必要としません。 限られたスペースでも、1人でも行なえます。 アニマルフローには６つの構成要素が含まれます。
1.手首のモビライゼーション
2.アクティベーション(活性化)
3.動物の動きのような全身ストレッチ
4.歩行(移動)
5.転換と移行
6.Flow(流れ)
アニマルフローを行うことで、男女問わず人間が本来持っている能力を引き出すことができます。 日常的に使わなくなっている身体の眠っている箇所を呼び覚ますことで、筋力・可動域・柔軟性・バランス感覚等etc. 身体能力の向上に役立つことから、海外のプロアスリートもトレーニングの一環として取り入れているようです。 身体の協調性が生まれることで、日常の動きや普段やっているエクササイズなどにもいい効果が現れることがあります。
こんな方におすすめ
★道具を使わずに運動不足を解消したい方
★身体能力の向上がしたい方
★全身を鍛えられるエクササイズをさがしている方
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＊業務委託＊
ATL_workout_studio 女性専用workout school
(水)11:30～12:10ピラティス
(金)20:30～21:10ピラティス&アロマストレッチ
＊不定期開催＊
★栄養セミナー
★1ツ星栄養コンシェルジュ養成